食べ過ぎた翌日の過ごし方5選

こんにちは。
feelfreeです。

今回は食べ過ぎた翌日の過ごし方についてお話させていただきます。

１．朝は水+軽めの食事からスタート
起きたらまずコップ１～２杯の常温水で体をリセットしましょう。
朝食は消化の良いスープやフルーツで胃を休ませます。

２．糖質と脂質は控えめに
翌日はパンや揚げ物などは控えて野菜とタンパク質中心のメニューに。
血糖値の急上昇を防いで、脂肪の蓄積をストップ。

３．しっかり動く時間を作る
いつもより長めのウォーキングやストレッチで消費をアップしましょう。
軽く汗をかく程度がベストです。

４．水分をたっぷりとる
むくみや塩分過多を流すために2リットル程の水分をこまめに摂取しましょう。
カフェインレスのお茶や白湯もおすすめです。

５．間食は控えて胃腸を休ませる
おやつや夜食は控えましょう。
食事の間隔をあけて消化器官を整えましょう。