実はウソだったダイエットの噂②

こんにちは。
feelfreeです。

今回は前回の続きをお話させていただきます。

⑤痩せるサプリや機械
加圧シャツ、加圧レギンス、乗るだけのダイエット機器に痩せる根拠はありません。
痩せるサプリも存在しませんが、BMI35以上なら病院で薬を処方してもらえます。

⑥筋トレはムキムキになる
女性は成長ホルモンが男性の5～10％しか分泌されないため、ボディーダーでも1年に2～3㎏の筋肉を増やすのが限界です。

⑦野菜ジュースはヘルシー
市販の野菜ジュースには砂糖がたっぷり含まれたものも多いので、逆に太ってしまいます。
食塩入りだとむくみの原因になるので注意しましょう。

⑧有酸素運動だけで痩せる
走る・歩くなどの有酸素運動は痩せるけど、筋肉量が減ってしまうので基礎代謝が減って痩せにくい体になります。
必ず筋トレも一緒に行うのが重要です。