サプリの優先順位

こんにちは。
feelfreeです。

今回は、個人的に感じるサプリメントの優先順位を紹介します。
ご自身にとって必要なサプリを選びましょう。

1位　マルチビタミン＆ミネラル
筋肥大を狙うというよりは、体の機能を正常に保つためのサプリだと思います。
野菜から必要量を摂り続けるのは難しいです。

2位　クレアチン
ウエイトトレーニングなど、爆発的な筋力を発揮する運動のエネルギーとなるATPの合成を促したり、筋肉のパンプを促したりするアミノ酸の一種です。

3位　BCAA
必須アミノ酸の中でもバリン・ロイシン・イソロイシンの3種類を配合したサプリです。
この3つのアミノ酸は筋肉合成や筋分解抑制に特に効果の高いアミノ酸のため、もしかしたらEAAよりも効果が高いかもしれません。

4位　ビタミンD3
骨の強度を上げたり免疫力を強化したりする効果のある成分です。
日光を浴びることで体内で合成されることと、マルチビタミンにも一定量入っているので順位は低めです。