和菓子は筋肉によくない

こんにちは。
feelfreeです。

筋トレしてる人だとトレーニング前によく食べるって人いませんか？

和菓子は
・低脂質
・糖質が豊富
・吸収が速い
ことがメリットとされています。

でも、私的にはあまりおすすめしません。

和菓子の多くが砂糖がメインに作られています。
砂糖はブドウ糖＋果糖が合わさったものです。

筋肉のエネルギー源として欲しい糖質は「ブドウ糖」です。

砂糖に含まれているブドウ糖は約10％と言われていて、白米に含まれるブドウ糖は70％以上と言われています。

これを見ると確かに和菓子は「糖質」は多いですが、ブドウ糖は少ないのでエネルギー補給としては向かないです。

もし摂るとしたらエネルギーが枯渇している場合であれば脂肪になりにくい
・減量中
・トレーニング後
などは食べてもいいと思います。