筋肉は年齢に関係なく成長する

こんにちは。
feelfreeです。

いきなりですが、筋肉は年齢に関係なく成長します。
筋肉は「適切な刺激（要は筋トレ）」を受けると反応して成長します。
このプロセスは若者だけでなく、シニアの方にも同じように当てはまります。

・筋肉成長の仕組み
筋肉は負荷がかかると微細な損傷を受けます。
これを修復する過程で筋肉が強く、大きくなるのです。
この過程は、どの年齢でも同じように起こります。

・筋トレをしないと起こるリスク
筋トレをしないと「サルコペニア」という筋肉量の減少に直面するリスクがあります。
サルコペニアは、特に高齢者に多く見られる現象で筋力の低下や日常生活の質の低下を引き起こします。
筋力が低下すると、体を動かす力が弱くなります。
またバランスをと保つのが難しくなり、転倒のリスクが増えます。
歩く、立つ、座るといった基本的な動作が困難になり、自立した生活が難しくなります。

定期的な筋トレを行うことで、サルコペニアを防ぎ、筋肉量を維持することができます。