腸のゴールデンタイム

皆さんは腸のゴールデンタイムというのを知っていますか？

腸は1日の中で副交感神経が高い（リラックス）ときに動きます。
なので睡眠中の夜10時～深夜2時頃がとても大切です。

そのためにはまず「早めに夕食を終わらせる」ことが大切です。
腸のゴールデンタイムは夕食の約3時間後、食べ物の消化・吸収が終わってから動きが活発になります。

また睡眠も重要です。
7～8時間は寝るようにしましょう。
睡眠が4～5時間程だと便が作られにくいです。

起きる時間もずらさない様にしましょう。
腸も時差ボケして動きが悪くなります。
毎日起きる時間を一定にして朝日を浴びましょう。

これらのことを意識してみましょう。