知らなきゃ損する食事の3つのルール

こんにちは。
feelfreeです。

今回は誰にでも当てはまる食事のルールについてお話させていただきます。

１．食事を減らしすぎない
1日に消費するカロリーよりも大幅に低い摂取カロリーが続いてしまうと代謝が低下して太りやすくなってしまいます。
体が変わらないからと言って食事を制限しすぎるのは注意しましょう。

２．血糖値は緩やかに保つ
消費カロリーと摂取カロリーのバランスをうまく取りながら食事を減らしたとしても、「血糖値の急激に上がる」食品を摂ると、量が少なくても太りやすくなってしまうので注意しましょう。

３．サプリに頼りすぎない
プロテインを始めとしたサプリメントは、基本的に食事を補助する役割を果たしているため、基本的には毎食食べる食事に気をつけることが大切です。飲めば痩せるを信じすぎないようにしましょう。