こんにちは。
今回は私自身が腸活のためにやめたことをご紹介させていただきます。
1.早食い
腸に負担がかからないようによく噛むことを意識しました。
一口20回が目安です。
2.裸足
首、手首、足首、お腹を冷やさないことが大切です。
冷えは腸の動きも悪くなります。
3.冷たい飲み物
冷たい物は体を冷やしてしまうので、常温から温かいものを心がけましょう。
4.添加物の多い調味料
腸は添加物が苦手です。
原材料がシンプルなものを選びましょう。
5.砂糖
悪玉菌にエサをあげて悪玉菌優位にさせてしまいます。
砂糖の代わりにみりんや甘酒に置き換えることができます。
まずは出来ることからコツコツと頑張りすぎずやっていきましょう。
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