ウォーキング健康効果7選

こんにちは。
feelfreeです。

最近は寒くて運動不足になりやすいですが、今回はウォーキングの健康効果についてお話させていただきます。

1．脳の働きを高める
歩くだけで脳の働きを高めることができます。
認知症の予防にも繋がります。

2．目の機能を回復させる
ウォーキングは眼圧を下げ、緑内障の予防にも繋がります。
それだけでなく視力の回復にも役立ちます。

3．腸内環境を整える
便秘の改善や大腸がんの予防に繋がります。

4．自律神経失調症を改善する
ウォーキングというリズム運動は自律神経を整えメンタルヘルスを向上させます。
またうつ病や自律神経失調症を予防・改善します。

5．睡眠の質が上がる
30分程度、朝日を浴びながら歩くことで15時間後に睡眠ホルモンのメラトニンが分泌されます。

6．怪我のリスクを低下させる
歩くことで丈夫な骨や筋肉を作り出します。
骨密度を高め、骨粗しょう症を予防することもでき関節が痛むという人にもおすすめです。

7．疲れにくい身体を作る
歩くことで体力がつくだけでなく、脂肪燃焼効果や血流改善効果を見込める為、慢性的な疲労を和らげ1日の活動量を増やします。

なるべく太陽の光をしっかり浴びて歩きましょう。