正月太りリセット方法

こんにちは。
feelfreeです。

正月太りをしてしまった方も多いと思います。
そんな方におすすめのリセット方法についてお話させていただきます。

１．夕食を半分の量にする
朝食・昼食は日中の活動で消費するので、夕食を減らしていきましょう。
具体的にはおかずと汁物だけにしてご飯を抜く、豆腐やキノコ類などヘルシーな料理にすると良いでしょう。

２．食事内容を見直す
低カロリーで満足感の得られるもの、栄養価の高いものを選びましょう。
主食を玄米やもち米ご飯にする、良質なタンパク質を摂るのが良いでしょう。

３．生活習慣を見直す
正月と同じ習慣にしないようにしましょう。
お酒を飲まない、夜は早めに寝るのが良いでしょう。

４．運動量を増やす
消費カロリーを積極的に増やしましょう。
階段を使ったり、近い距離は歩くのが良いでしょう。

これらのことを2～3週間ほど意識して続けてみましょう。