ダイエット的　年末年始の過ごし方

こんにちは。
feelfreeです。

年末年始は気持ちが緩みがちになりますが、ストレスを溜めない程度で頑張りましょう。

まずはご飯に注意しましょう。
みんなで集まるとオードブルになりがちです。
なるべく寿司や蕎麦など和食にするとカロリーが抑えられます。

飲み物にも注意は必要です。
お酒はカロリーが低いハイボールがおすすめです。
ジュースは糖質が多いため、お茶や水に切り替えましょう。

運動するのが億劫という方は掃除がおすすめです。
掃除は運動に匹敵するくらい消費カロリーが高いです。

夜更かしにも注意です。
睡眠時間が少なくなったり、リズムが崩れるとストレスにより体脂肪アップ・肌荒れの原因になります。

来年こそは痩せたい、筋肉をつけたいという方は来年の抱負に目標体重・体型・体脂肪を書き出したり、家族や友人に口にしてみてください。

行動すると自ずと変わっていきます！