筋トレをするには歳をとり過ぎている？

こんにちは。
feelfreeです。

今回は加齢しても筋トレはすべきか、また効果があるのかについてお話させていただきます。

結論から言うと歳をとったら尚更筋トレをすべきです。
加齢による成長ホルモン減少、筋量減少、活動量減少など理由はいくつかありますが、筋トレを行うことで人はどんなに加齢していても筋肉は増やせます。

何も運動しないまま歳をとると、人は筋肉量が減り、弱くなり、力が減ります。
筋トレはそれらを防ぎ、加齢に伴う疾患、身体機能の低下を防ぐためには筋トレが必要です。
またどんなに加齢しても、筋肉を維持するだけでなく、成長する事さえ可能です。

立ったり歩いたりするにも不自由となる「サルコペニア」と呼ばれる加齢に伴って生じる筋委縮を防ぐことで高齢者の生活の質の低下も防ぎます。

今まで筋トレを継続してきた方はそのまま継続するのが良いですし、しばらくの間もしくは今まで筋トレをやってこなかった方が再開もしくは始めるには遅すぎることはありません。