砂糖と人工甘味料　ダイエットに適しているのは？

こんにちは。
feelfreeです。

今回は「砂糖と人工甘味料」についてお話させていただきます。

人工甘味料とは、人為的に化学合成した甘い物質のことを言います。
「アスパルテーム、スクラロース」などが代表的です。
体内で消化吸収されないためカロリーとならず、ダイエットに用いられます。
プロテインにも用いられたりしています。

では砂糖と人工甘味料はどちらがダイエットに向いているのでしょうか。

正直、どちらもオススメできるものではありません。
どちらかといえば人工甘味料を少量だけ使う方がいいかと思います。

特に「砂糖」に関しては良いことは何一つありません。

ただ人工甘味料を使用することで、食欲がかえって増加したという報告があります。
また鬱のリスクが増えるという報告もあるので、大量摂取は避けましょう。