ストレッチをする意味とは？

こんにちは。
feelfreeです。

健康のため、リラックスの為など様々な目的でストレッチは行われます。

具体的にどのような効果があるのか、メリットだらけですので一度効果を見てみてください。

まずは「リラックス効果」です。
ストレッチを行うと程よく心拍数が上がり自律神経が整い気分や体調が良くなります。
普段の生活にも是非取り入れたいです。

次に「関節可動域が広がる」です。
まず一番は筋肉をほぐして可動域を増やすことです。
筋肉が柔らかくなることにより体の慢性的な痛みが和らいだり、根本的な改善に繋がります。

最後は「怪我予防になる」です。
運動前や運動後に行うことで怪我の予防になります。
運動前であれば「動的ストレッチ」、運動後であれば「静的ストレッチ」を行うとより効果的です。

ストレッチは運動する際だけでなく、生活習慣に組み込むことで様々なメリットがあります。

朝起きた時やお風呂上り、寝る前などには是非やってみてください。