朝に飲むといいもの７選

こんにちは。
feelfreeです。

今回は朝に飲むといいものについてお話させていただきます。

①水
睡眠中は水分が500ml以上失われているので朝一の水分補給が大事で飲むと腸の動きも良くなります。

②牛乳
牛乳にはトリプトファンという脳や体を活動状態に導くホルモンを作るために必要なアミノ酸が多く含まれています。

③プロテイン
朝一は水分だけでなくタンパク質も失われているので朝食やプロテインなどでの補給も大切です。

④飲むヨーグルト
飲むヨーグルトには乳酸菌が多く腸を整えるのに役立ちます。
カルシウムも多く、神経の興奮を抑え、1日を穏やかに始めれます。

⑤生姜湯
生姜湯には体を温める効果があり、眠っていた体を起こす効果があります。
冷え性の人や寒い時期にもおすすめです。

⑥緑茶
緑茶には少量のカフェインが含まれており、脳を覚醒する効果があります。

⑦みそ汁
みそ汁にはタンパク質、ミネラル、ビタミンなど朝の栄養補給には優秀です。
体を温めたり、腸を整える作用もあります。