朝に食欲がない原因

こんにちは。
feelfreeです。

朝食は食欲がないからと、抜いたり軽くしか召し上がらない人もいますが、代謝が下がり、太りやすくなり、体温も上がらないのでおすすめしません。
朝に食欲がない原因と対策についてお話させていただきます。

朝に食欲がない原因としてはまず前日の夕食を食べ過ぎていることが考えられます。
夕食は1日全体の約三分の一程度におさめる方がいいですが、豪華に召し上がる方が多いです。
特にメインディッシュが増えると消化の負担が増え、翌朝に響きます。
一汁一菜程度で十分です。

次に考えられるのは夕食が遅いことです。
寝る2時間前より後になると、消化が不十分になり、翌朝の胃もたれや食欲不振に繋がります。
夕食は脂質控えめにするか、分食がおすすめです。

最後は寝酒や夜食をしていることも考えられます。
お酒はなるべく寝る3時間前、おやつは15時頃に食べるようにしましょう。