筋トレ以外の運動もするべき？

こんにちは。
feelfreeです。

今回は筋トレ以外の運動もメニューに取り入れたほうがいいのかお話させていただきます。

まず筋トレ以外の運動は健康面に良くおすすめです。
＋１０（プラステン）と呼ばれる1日10分意識して体を動かすだけで健康寿命が延びるというデータがあり厚生労働省も推奨している健康法があります。

またトレーニング後の軽い運動は疲労回復に効果的です。
「アクティブレスト」というトレーニング後、軽めに体を動かすことで血流のいい状態を作り疲労物質の排出を促す疲労回復法もあります。

ただトレーニング後の有酸素運動は筋トレ効果が減少するので注意しましょう。