サウナの効果4選

こんにちは。
feelfreeです。

今回はサウナのボディメイク的なメリットを4つ紹介します。

1．筋肥大の促進
サウナに入ることで、インスリンの感受性が高くなったり、成長ホルモンが分泌されたりします。

2．抗酸化作用
筋トレをすると活性酸素が発生します。
活性酸素は多すぎると細胞を攻撃してしまい老化の促進につながります。
サウナに入ると活性酸素を抑えてくれます。

3．疲労回復
サウナに入って体温を上げることで老廃物が排出され、栄養の供給が円滑になるなど疲労回復効果が期待できます。

4．ヒートショックプロテイン
体温が一定期間、38度以上を維持されると放出される物質。
免疫力の向上、代謝の促進などの効果があります。