トレーニングする時間で効果は変わるのか？

こんにちは。
feelfreeです。

今回はトレーニングをする時間によって効果がどのように変わるのか、お話させていただきます。

結論から言うと、目的によって変わります。

筋肥大が目的なら、夕方以降がおすすめです。
前日の夜からトレーニング前まで栄養摂取ができ、エネルギーが豊富な状態なので筋肉が削らずに鍛えられます。

減量なら午前中がおすすめです。
1日を通して代謝を上げることができます。
朝トレした日は消費カロリーが高くなります。

まずは継続することが重要なので、ご自身が一番続けやすいタイミングで継続していきましょう。