〇日休むと筋肉減ります

こんにちは。
feelfreeです。

仕事が忙しくて筋トレが出来ない…。
もしかしたら筋肉が減っているかも…。

実際どれくらい休んだら筋肉が減るのでしょうか？

結論から言うと14日間は筋肉は減らないです。
筋トレができなくても14日間なら筋力は減らないとされています。
ここでいう筋力とはベンチプレスなどのMAXなどのことです。

しかし心肺機能は1週間で落ちるのでキツさが増してしまいます。
どうしても1週間空いてしまうなら軽く散歩などを入れるのがベストです。

ジムに行けなくても7～14日は間を空けても問題ないので仕事が忙しい場合は焦らずに休みましょう。