運動時における「負担」と「負荷」違いとは？

こんにちは。
feelfreeです。

筋トレをしていて負荷がどうとか、負担がどうとか聞いたことがありますか？
それぞれの違いを理解していないと大事故になるかもしれません。
まずは知識をつけてから、筋トレを始めましょう。

「負担」と「負荷」は似ているようで運動において全く別物で間違えると大怪我の原因になります。

運動において負担とは関節にかかる「ストレス」のようなもので間違ったやり方や見合ってない運動負荷を行うと「負担」になります。
関節は筋肉で守られていますが十分な注意が必要です。

運動においては負荷とは強度のようなもので運動時間、回数、セット数、インターバル、重量など負荷を上げると体への刺激が強くなり、その反応で体が成長するといった仕組みになります。

筋肉をつけるということは関節を守るという事です。
代謝が上がるだけでなく体の機能も向上するため運動、栄養の見直しは50代以上の方は特に必要だと思います。

健康のためにも生活習慣を見直してみてください。