子供に筋トレっていいの？

こんにちは。
feelfreeです。

子供に筋トレをさせると身長が伸びなくなったり、体に良くないと聞いたことはありますよね。
結論から言うと筋トレや運動は大丈夫です。
9～12歳の間は特に運動神経が伸びやすい時期で正しく行うと成長し続けます。
ただし関節や骨にかかる負担を最大限考慮した運動をする必要があります。

むやみに重い重量のエクササイズは軟骨に強い負担がかかり、成長を阻害する可能性がありますが、正しく行えばむしろ成長が促進され怪我予防に繋がります。

おすすめのトレーニングは年齢にもよりますが、あまり重りを使わずに自体重で行うトレーニングがおすすめです。
体の使い方を意識させ神経系の発達を促しましょう。
特に体幹や下肢を鍛えるのがおすすめです。